¿Es un desgarro muscular o una contractura?
En nuestra clínica de fisioterapia en Puerto de la Torre, Málaga, entendemos que puede ser confuso diferenciar entre un desgarro muscular y una contractura. Vamos a explicarte de manera sencilla cómo identificar cada uno de estos problemas, para que puedas entender mejor tu situación y buscar el tratamiento adecuado.
Desgarro muscular
Un desgarro muscular ocurre cuando las fibras del músculo se rompen debido a un esfuerzo excesivo o un movimiento brusco.
Algunos signos y síntomas que pueden indicar un desgarro son los siguientes:
- Dolor Agudo e Intenso: El dolor suele ser inmediato y muy intenso, a menudo descrito como una sensación de «latigazo».
- Hinchazón y Moretones: Puede aparecer hinchazón rápidamente y, en algunos casos, moretones alrededor del área afectada.
- Pérdida de Fuerza: Es común experimentar una pérdida significativa de fuerza en el músculo afectado.
- Dificultad para Mover el Músculo: Mover el músculo puede ser muy doloroso y, en casos graves, casi imposible.
Contractura muscular
Una contractura muscular, por otro lado, es una contracción involuntaria y sostenida del músculo. Este problema es menos grave que un desgarro, pero puede ser igualmente molesto.
Aquí te mostramos cómo identificar una contractura:
- Dolor Gradual: El dolor suele aparecer de manera gradual y no es tan intenso como en un desgarro.
- Rigidez: Sentirás una rigidez en el músculo afectado, que puede limitar tu rango de movimiento.
- Nódulos o Bultos: Al palpar el músculo, es posible que sientas pequeños nódulos o bultos, que son áreas donde el músculo está más tenso.
- Menos Hinchazón: A diferencia del desgarro, la hinchazón no es común en una contractura.
¿Cómo distinguir entre desgarro y contractura muscular?
Según como empieza el dolor
- Contractura: El dolor suele aparecer gradualmente y puede aumentar con el tiempo.
- Desgarro: El dolor es repentino y agudo, generalmente asociado con una acción específica.
Según la intensidad del dolor
- Contractura: El dolor es más tolerable y se siente como una molestia continua.
- Desgarro: El dolor es intenso y agudo, y puede empeorar con el movimiento.
Según la apariencia y sensación
- Contractura: La zona puede sentirse rígida y dura.
- Desgarro: Puede haber hinchazón, moretones y una sensación de debilidad o incapacidad para mover la parte afectada.
¿Qué puedes hacer en cada caso?
Nuestros especialistas en fisioterapia de la Policlínica DelValle en Puerto de la Torre te recomiendan:
- Desgarro Muscular: Es importante aplicar hielo inmediatamente para reducir la hinchazón y el dolor. Evita mover el músculo y busca atención médica lo antes posible.
- Contractura Muscular: Aplica calor para ayudar a relajar el músculo. Realiza estiramientos suaves y considera un masaje terapéutico para aliviar la tensión.
El tiempo de recuperación de la contractura o desgarro
El tiempo de recuperación de la contractura
El tiempo de recuperación de una contractura muscular puede variar dependiendo de varios factores, pero generalmente se encuentra en los siguientes rangos:
- En casos leves o recientes, el dolor intenso suele desaparecer en 3-4 días.
- Si se sigue un buen tratamiento, una contractura normalmente durará entre 5 y 10 días, aunque esto dependerá de la gravedad de la lesión.
- Para contracturas más establecidas, el proceso de recuperación completa puede tomar alrededor de dos semanas con el tratamiento adecuado de fisioterapia.
- En líneas generales, el plazo de recuperación puede oscilar entre un par de días y 4-6 semanas, dependiendo de la severidad, la causa y si se continúa sobrecargando la zona afectada
Es importante tener en cuenta que:
- El tratamiento apropiado, como reposo, aplicación de calor local, estiramientos suaves y, en caso necesario, terapia con un fisioterapeuta, puede ayudar a reducir el tiempo de recuperación.
- Si no se trata adecuadamente, algunas contracturas pueden volverse crónicas, lo que prolongaría significativamente el tiempo de recuperación.
Para una recuperación óptima, es recomendable seguir las indicaciones de un profesional de la salud y evitar actividades que puedan agravar la lesión durante el periodo de recuperación.
El tiempo de recuperación de un desgarro muscular
El tiempo de recuperación de un desgarro muscular puede variar significativamente dependiendo de varios factores, incluyendo la gravedad de la lesión, la ubicación del desgarro y el tratamiento recibido. No obstante, podemos establecer los siguientes rangos de tiempo:
- Para desgarros leves (grado I): Entre 7 y 21 días de recuperación.
- Para desgarros moderados (grado II): La recuperación puede tomar de 3 a 6 semanas.
- Para desgarros graves (grado III): El tiempo de recuperación puede extenderse de 1 a 3 meses.
La rehabilitación activa, que incluye fisioterapia y ejercicios controlados, es necesaria para una recuperación óptima.
El proceso de recuperación generalmente sigue estas fases:
- Fase inicial (primeros días): Enfocada en reducir la inflamación y el dolor.
- Fase de recuperación parcial (a partir del día 10): Se pueden comenzar estiramientos suaves y ejercicios de readaptación.
- Fase de readaptación completa (a partir del día 20): Se enfoca en ejercicios activos y readaptación muscular.
Para asegurar una recuperación adecuada, debemos seguir las indicaciones de un profesional de la salud, realizar el tratamiento de fisioterapia recomendado y evitar volver a la actividad física intensa prematuramente
Consulta con un Profesional
Si tienes dudas sobre si lo que estás experimentando es un desgarro o una contractura, te recomendamos que consultes con un fisioterapeuta de nuestra Policlínica en Málaga.
En nuestra clínica en Puerto de la Torre, Málaga, estamos aquí para ayudarte a diagnosticar y tratar cualquier problema muscular que puedas tener.
Esperamos que esta información te haya sido útil. No dudes en ponerte en contacto con nosotros para una evaluación personalizada y el tratamiento adecuado. Para más información sobre fisioterapia en Puerto de la Torre, puedes visitarnos en Calle Lope de Rueda, 188, Puerto de la Torre, Málaga