Síndrome Text Neck: la epidemia tecnológica

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¿Qué es el Síndrome de Text Neck?

Este síndrome aparece tras el uso excesivo de dispositivos electrónicos en posición de flexión de cuello.

¿Te suena esta postura? Hoy en día es habitual ver a muchas personas esperando el autobús, viajando en el metro, haciendo cola en una tienda, etc. agachando la cabeza para consultar el móvil, usar una tablet o leer un ebook. A lo largo del día, sin darnos cuenta, podemos pasar horas en esta posición forzada en la que nuestro cuello sufre gravemente.

La musculatura de nuestro cuello está preparada para mantener la mayor parte del tiempo el peso de nuestra cabeza en posición vertical. Con cero grados de flexión, los músculos han de estabilizar un peso de 4’5-5’5 kilos. Conforme agachamos más la cabeza, como se ve en la imagen inferior, llegamos a ejercer un peso de 27 kilos sobre la musculatura que se encarga de estabilizar nuestro cuello.

¿Qué alteraciones puede causar el Síndrome de Text Neck?

A corto-medio plazo:

  • Contracturas musculares en cuello y espalda.
  • Dolor agudo de cuello y espalda.
  • Rigidez y limitación de la movilidad del cuello.
  • Cefaleas, dolores de cabeza punzantes de moderados a intensos de duración variable.

A medio-largo plazo:

  • Dolor crónico de cuello y espalda.
  • Cefaleas, dolores de cabeza crónicos.
  • Anquilosis cervical, pérdida de movilidad en el cuello de forma permanente.
  • Alteración permanente de las curvaturas fisiológicas (aumento de la cifosis dorsal o chepa).
  • Reducción de la capacidad respiratoria.
  • Degeneración de las vértebras cervicales y dorsales, con artrosis asociada.
  • Protusiones y hernias discales de gravedad variable.

¿Cómo prevenir el Síndrome de Text Neck?

  • Limitar el uso continuado de dispositivos electrónicos móviles.
  • Si es inevitable su uso, elevar los brazos para reducir la flexión de cuello.
  • Realizar paradas recurrentes, corrigiendo la postura y relajando la musculatura sobrecargada.
  • Realizar a diario una sencilla rutina de estiramientos y fortalecimiento de cuello y espalda (5-10 minutos al día es suficiente).

Si presentas alguno de estos síntomas y estás interesado en mejorar tu estado o prevenir el Síndrome de Text Neck, no dudes en consultarnos.

 

Alma Paula Aranda Canet

Fisioterapeuta Nº 2385

Gerente FisioPatraix

Clínica de Fisioterapia Patraix

C/ Calvo Acacio 9, bajo.

46017   Valencia

www.fisiopatraix.com  –  paula@fisiopatraix.com

Telf. 636435301  (Whatsapp disponible)

 

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