En los últimos años hemos vivido un apogeo de este deporte. Correr se ha convertido en una afición que comparten multitud de personas, y es por eso que también hemos percibido un aumento de pacientes con este perfil.
Las lesiones más comunes de los runners hay que tenerlas en cuenta a la hora de entrenar e introducir un buen plan de prevención. Invertir un poco de tiempo en la prevención os ayudará a no manteneros alejados del deporte largas temporadas.
Lesiones no tratables con fisioterapia:
- Ampollas, contusiones, heridas y uñas rotas.
- Golpes de calor.
- Lipotimias.
- Mal de altura.
Lesiones tratables con fisioterapia:
- Calambres.
- Contracturas.
- Esguinces.
- Roturas fibrilares.
- Tendinitis.
- Periostitis.
- Fascitis plantar.
- Síndrome de la Cintilla Iliotibial.
Recomendaciones
Lo más importante para afrontar una lesión es la prevención. Es necesario introducir en nuestra rutina una serie de pautas que nos ayuden a prevenir aquellas alteraciones más frecuentes derivadas de nuestra práctica deportiva.
- Conocimiento previo de las características y exigencias del ejercicio al que nos enfrentamos.
- Correcta hidratación y alimentación.
- Adecuado calentamiento y vuelta a la calma.
- Trabajo de flexibilidad, fuerza y resistencia adecuado a nuestra práctica deportiva.
- Respeto hacia los tiempos de descanso y de recuperación de nuestro cuerpo.
- Desarrollo de una técnica adecuada.
- Análisis y puesta en marcha de medidas correctoras necesarias.
- Seguimiento habitual de un fisioterapeuta que nos guíe en nuestra evolución, y de los profesionales que se requieran.
Ante cualquier duda que pueda surgir, lo mejor es hablar con un profesional para que nos guíe. Y recuerda.. ser runner hoy en día está al alcance cualquiera, pero ser un buen runner implica comprometerte con tu cuerpo.
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Clínica Alcubo
