Cosa de runners: Lesiones

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En los últimos años hemos vivido un apogeo de este deporte. Correr se ha convertido en una afición que comparten multitud de personas, y es por eso que también hemos percibido un aumento de pacientes con este perfil.

Las lesiones más comunes de los runners hay que tenerlas en cuenta a la hora de entrenar e introducir un buen plan de prevención. Invertir un poco de tiempo en la prevención os ayudará a no manteneros alejados del deporte largas temporadas.

Lesiones no tratables con fisioterapia:

  • Ampollas, contusiones, heridas y uñas rotas.
  • Golpes de calor.
  • Lipotimias.
  • Mal de altura.

Lesiones tratables con fisioterapia:

  • Calambres.
  • Contracturas.
  • Esguinces.
  • Roturas fibrilares.
  • Tendinitis.
  • Periostitis.
  • Fascitis plantar.
  • Síndrome de la Cintilla Iliotibial.

Recomendaciones

Lo más importante para afrontar una lesión es la prevención. Es necesario introducir en nuestra rutina una serie de pautas que nos ayuden a prevenir aquellas alteraciones más frecuentes derivadas de nuestra práctica deportiva.

 

  • Conocimiento previo de las características y exigencias del ejercicio al que nos enfrentamos.
  • Correcta hidratación y alimentación.
  • Adecuado calentamiento y vuelta a la calma.
  • Trabajo de flexibilidad, fuerza y resistencia adecuado a nuestra práctica deportiva.
  • Respeto hacia los tiempos de descanso y de recuperación de nuestro cuerpo.
  • Desarrollo de una técnica adecuada.
  • Análisis y puesta en marcha de medidas correctoras necesarias.
  • Seguimiento habitual de un fisioterapeuta que nos guíe en nuestra evolución, y de los profesionales que se requieran.

Ante cualquier duda que pueda surgir, lo mejor es hablar con un profesional para que nos guíe. Y recuerda.. ser runner hoy en día está al alcance cualquiera, pero ser un buen runner implica comprometerte con tu cuerpo.

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Clínica Alcubo

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