{"id":2162,"date":"2019-05-10T07:00:43","date_gmt":"2019-05-10T07:00:43","guid":{"rendered":"https:\/\/guiadelasalud.info\/blog\/?p=2162"},"modified":"2022-05-11T10:41:11","modified_gmt":"2022-05-11T10:41:11","slug":"que-es-el-suelo-pelvico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/guiadelasalud.info\/blog\/2019\/05\/10\/que-es-el-suelo-pelvico\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es el suelo p\u00e9lvico?"},"content":{"rendered":"

Se llama suelo p\u00e9lvico al conjunto de estructuras musculares y aponeur\u00f3ticas que tapizan la pelvis. Su funci\u00f3n principal es la de sost\u00e9n de las v\u00edsceras p\u00e9lvicas y el control de esf\u00ednteres. Interviene tambi\u00e9n en el control de la continencia y en la reproducci\u00f3n y funci\u00f3n sexual.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo afecta el running al suelo p\u00e9lvico femenino?<\/span><\/strong><\/span><\/span><\/span><\/h1>\n

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Correr es una actividad de impacto, not\u00e1ndose este efecto no solo en miembros inferiores, el suelo p\u00e9lvico tambi\u00e9n sufre las consecuencias de esta actividad. Su efecto es beneficioso, ya que estimulamos el tono muscular y lo mantenemos activo. Pero si no se trabaja de forma consciente y adecuada, correr puede ser un mal aliado para nuestra salud perineal. Las consecuencias m\u00e1s habituales, derivadas de la actividad f\u00edsica de alto impacto en mujeres, es la aparici\u00f3n de incontinencia<\/b> <\/b>urinaria<\/b> <\/b>o<\/b> <\/b>prolapsos<\/b>.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 son la incontinencia urinaria y los prolapsos?<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/h1>\n

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En este caso, el tipo m\u00e1s frecuente de IU que aparece es la llamada \u2018de esfuerzo\u2019, debido principalmente a un debilitamiento de la musculatura perineal por diferentes factores. Se trata de una p\u00e9rdida de orina tras la realizaci\u00f3n de esfuerzos que generan presi\u00f3n abdominal. Pueden aparecer en actividades de alto impacto, pero si no se tratan correctamente terminan originando escapes de orina con variaciones de presi\u00f3n suaves, influyendo en gran medida en las actividades de la vida diaria.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

El prolapso es la distensi\u00f3n o ca\u00edda de \u00f3rganos internos, debido a la debilidad muscular asociada que se origina en el suelo p\u00e9lvico.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Los factores del running que m\u00e1s influyen en su estado:<\/span><\/span><\/span><\/h1>\n
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  • \n

    Superficie de carrera:<\/strong> cuanto m\u00e1s duro sea el suelo que pisamos, mayor impacto generamos sobre nuestro suelo p\u00e9lvico.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    Frecuencia de entrenamientos:<\/strong> correr muy a menudo aumenta el impacto continuado.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    Duraci\u00f3n de carrera:<\/strong> largas distancias de carrera pueden fatigar la musculatura perineal, debilit\u00e1ndola.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    Intensidad de la actividad:<\/strong> cuanto m\u00e1s intensa es la carrera, m\u00e1s impacto generamos.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    Embarazos, partos o alteraciones previas del suelo p\u00e9lvico:<\/strong> el estado de las estructuras implicadas ser\u00e1n determinantes para la influencia del running en su musculatura y funcionalidad.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

    \u00bfC\u00f3mo fortalezco mi suelo p\u00e9lvico para evitar IU y prolapsos?<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/h1>\n

    \"\"<\/p>\n

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    • \n

      Realizando ejercicios espec\u00edficos<\/strong> de fortalecimiento de la musculatura perineal de forma regular, como hipopresivos o ejercicios combinados.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n

    • \n

      Usando material espec\u00edfico<\/strong> para trabajar el suelo p\u00e9lvico, como conos o pesas vaginales, etc.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n

    • \n

      Manteniendo una vida sexual activa<\/strong> tambi\u00e9n favorecemos el estado de nuestra musculatura.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n

    • \n

      Recurriendo a electroterapia perineal combinada<\/strong>, en caso de no remisi\u00f3n de los s\u00edntomas tras su rehabilitaci\u00f3n, o si se desea recuperar m\u00e1s r\u00e1pidamente.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n

    • \n

      Cambiando los h\u00e1bitos que influyan negativamente en el desarrollo de la IU.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

      Preg\u00fantale a tu fisioterapeuta, o consulta en nuestra cl\u00ednica a profesionales especializados.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

      El 80% de las mujeres presentan incontinencia a lo largo de la vida. La mayor\u00eda de ellas podr\u00edan remitir sus s\u00edntomas de forma r\u00e1pida y sencilla.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

      Consulta nuestras ofertas especiales.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

      \u00a1No lo dejes escapar!<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

      \"\"<\/p>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Se llama suelo p\u00e9lvico al conjunto de estructuras musculares y aponeur\u00f3ticas que tapizan la pelvis. Su funci\u00f3n principal es la de sost\u00e9n de las v\u00edsceras p\u00e9lvicas y el control de esf\u00ednteres. Interviene tambi\u00e9n en el control de la continencia y en la reproducci\u00f3n y funci\u00f3n sexual. \u00bfC\u00f3mo afecta el running al suelo p\u00e9lvico femenino? Correr […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2163,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[46],"tags":[354,356,146,149],"aioseo_notices":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/guiadelasalud.info\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/FOTO-1-2.png","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/guiadelasalud.info\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2162"}],"collection":[{"href":"https:\/\/guiadelasalud.info\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/guiadelasalud.info\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/guiadelasalud.info\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/guiadelasalud.info\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2162"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/guiadelasalud.info\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2162\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2308,"href":"https:\/\/guiadelasalud.info\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2162\/revisions\/2308"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/guiadelasalud.info\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2163"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/guiadelasalud.info\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2162"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/guiadelasalud.info\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2162"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/guiadelasalud.info\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2162"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}