{"id":1779,"date":"2018-07-16T10:33:55","date_gmt":"2018-07-16T10:33:55","guid":{"rendered":"https:\/\/guiadelasalud.info\/blog\/?p=1779"},"modified":"2022-05-11T11:08:48","modified_gmt":"2022-05-11T11:08:48","slug":"el-tiempo-de-juego-con-consolas-tablets-y-smarphones-generan-ninos-malhumorados-y-perezosos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/guiadelasalud.info\/blog\/2018\/07\/16\/el-tiempo-de-juego-con-consolas-tablets-y-smarphones-generan-ninos-malhumorados-y-perezosos\/","title":{"rendered":"El tiempo de juego con consolas, tablets y smarphones generan ni\u00f1os malhumorados y perezosos."},"content":{"rendered":"
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6 maneras en que el tiempo frente a una pantalla electr\u00f3nica hace que los ni\u00f1os se enojen, se depriman y se desmotiven.<\/h2>\n

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Los ni\u00f1os o adolescentes que est\u00e1n \u00abacelerados\u00bb y propensos a la rabia o, por contra, que est\u00e1n deprimidos y son ap\u00e1ticos, se han vuelto inquietantemente comunes. Los ni\u00f1os cr\u00f3nicamente irritables a menudo se encuentran en un estado de excitaci\u00f3n anormalmente alta, y pueden parecer \u00abconectados y cansados\u00bb. Es decir, est\u00e1n agitados pero exhaustos. Debido a que los niveles altos de excitaci\u00f3n impactan en la memoria y la capacidad de relacionarse, es probable que estos ni\u00f1os tambi\u00e9n tengan dificultades acad\u00e9micas y sociales.<\/p>\n

En alg\u00fan momento, a un ni\u00f1o con estos s\u00edntomas se le puede dar un diagn\u00f3stico de salud mental, como depresi\u00f3n mayor, trastorno bipolar o TDA\/H, y se le pueden ofrecer los tratamientos correspondientes, incluyendo terapia y medicamentos. Pero a menudo estos tratamientos no funcionan muy bien y la espiral descendente contin\u00faa.<\/p>\n

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\u00bfQu\u00e9 est\u00e1 pasando?<\/p>\n

Tanto los padres como los m\u00e9dicos pueden estar \u00abladrando al \u00e1rbol equivocado\u00bb. Es decir, est\u00e1n tratando de tratar lo que parece un caso de libro de texto de trastorno mental, pero no logran descartar ni abordar la causa ambiental m\u00e1s com\u00fan de tales s\u00edntomas: el uso diario de la electr\u00f3nica<\/strong>.<\/p>\n

Una y otra vez, me he dado cuenta de que, independientemente de que existan diagn\u00f3sticos subyacentes \u00abverdaderos\u00bb, tratar con \u00e9xito a un ni\u00f1o con desregulaci\u00f3n del estado de \u00e1nimo hoy en d\u00eda, requiere la eliminaci\u00f3n met\u00f3dica de todo el uso de la electr\u00f3nica durante varias semanas para permitir que el sistema nervioso se \u00abrestablezca\u00bb.<\/p>\n

Si se realiza correctamente, esta intervenci\u00f3n puede producir un sue\u00f1o m\u00e1s profundo, un estado de \u00e1nimo m\u00e1s brillante y uniforme, una mejor concentraci\u00f3n y organizaci\u00f3n y un aumento de la actividad f\u00edsica. La capacidad de tolerar el estr\u00e9s mejora, por lo que los colapsos disminuyen tanto en frecuencia como en gravedad.<\/p>\n

El ni\u00f1o comienza a disfrutar de las cosas que sol\u00eda hacer, se siente m\u00e1s atra\u00eddo por la naturaleza, y vuelve al juego imaginario o creativo. En adolescentes y adultos j\u00f3venes, se observa un aumento en el comportamiento autodirigido, exactamente lo contrario de la apat\u00eda y la desesperanza.<\/p>\n

Al mismo tiempo, el ayuno electr\u00f3nico<\/em> reduce o elimina la necesidad de medicaci\u00f3n a la vez que hace que otros tratamientos sean m\u00e1s efectivos. La mejora del sue\u00f1o, m\u00e1s ejercicio y m\u00e1s contacto cara a cara con otros aumentan los beneficios: \u00a1es una espiral ascendente! Despu\u00e9s del ayuno de cualquier tipo de dispositivo electr\u00f3nico\u00a0 como consolas, tablets, tel\u00e9fonos m\u00f3viles\u2026 una vez que el cerebro se ha restablecido, los padres pueden determinar cuidadosamente cu\u00e1nto puede tolerar el ni\u00f1o sin que los s\u00edntomas vuelvan a aparecer.<\/p>\n

Restringir la electr\u00f3nica puede no resolver todos los problemas de comportamiento en el ni\u00f1o, pero a menudo es el eslab\u00f3n perdido en el tratamiento cuando los ni\u00f1os necesitan modificar su comportamiento.<\/p>\n

Pero, \u00bfpor qu\u00e9 es tan eficaz la intervenci\u00f3n electr\u00f3nica r\u00e1pida? Porque revierte gran parte de la disfunci\u00f3n fisiol\u00f3gica producida por el tiempo diario expuesto a la pantalla<\/strong>.<\/p>\n

Los cerebros de los ni\u00f1os son mucho m\u00e1s sensibles al uso de la electr\u00f3nica de lo que la mayor\u00eda de nosotros nos damos cuenta. De hecho, contrariamente a la creencia popular, no se necesita mucha estimulaci\u00f3n electr\u00f3nica para despistar a un cerebro sensible y a\u00fan en desarrollo.<\/p>\n

Adem\u00e1s, muchos padres creen err\u00f3neamente que el tiempo de pantalla interactiva -Internet o uso de redes sociales, servicios de comunicaci\u00f3n, env\u00edo de correos electr\u00f3nicos y juegos- no es da\u00f1ino, especialmente comparado con el tiempo de pantalla pasivo como ver televisi\u00f3n. De hecho, el tiempo frente a una pantalla interactiva es m\u00e1s probable que cause problemas de sue\u00f1o, de estado de \u00e1nimo y cognitivos, porque es m\u00e1s probable que cause hiperactivaci\u00f3n y uso compulsivo.<\/p>\n

En este art\u00edculo<\/a> puedes leer porque Steve Jobs, Bill Gates y otros grandes gur\u00fas de internet, restringen en gran medida el uso de los dispositivos electr\u00f3nicos a sus hijos.<\/p>\n

\"ni\u00f1osHe aqu\u00ed un r\u00e1pida mirada a seis mecanismos fisiol\u00f3gicos que explican la tendencia de la electr\u00f3nica a producir trastornos del estado de \u00e1nimo:<\/p>\n

1.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 El tiempo frente a una pantalla interrumpe el sue\u00f1o y desincroniza el reloj corporal.<\/h3>\n

Debido a que la luz de los dispositivos de la pantalla imita el d\u00eda, suprime la melatonina, una se\u00f1al de sue\u00f1o liberada por la oscuridad. S\u00f3lo unos minutos de estimulaci\u00f3n de la pantalla puede retrasar la liberaci\u00f3n de melatonina durante varias horas y desincronizar el reloj corporal.<\/p>\n

Una vez que se interrumpe el reloj del cuerpo, se producen todo tipo de reacciones poco saludables, como el desequilibrio hormonal y la inflamaci\u00f3n cerebral. Adem\u00e1s, la excitaci\u00f3n alta no permite el sue\u00f1o profundo, y el sue\u00f1o profundo es la forma en la que nos recuperamos cuando dormimos.<\/p>\n

2. El tiempo frente a una pantalla desensibiliza el sistema de recompensa del cerebro.<\/h3>\n

Muchos ni\u00f1os est\u00e1n \u00abenganchados\u00bb a la electr\u00f3nica y, de hecho, los juegos liberan tanta dopamina -la sustancia qu\u00edmica para sentirse bien- que en un esc\u00e1ner cerebral se ve igual que el consumo de coca\u00edna.<\/p>\n

Pero cuando las v\u00edas de recompensa se utilizan en exceso, se vuelven menos sensibles y se necesita cada vez m\u00e1s estimulaci\u00f3n para experimentar placer. Mientras tanto, la dopamina tambi\u00e9n es cr\u00edtica para la concentraci\u00f3n y la motivaci\u00f3n, as\u00ed que no hace falta decir que incluso peque\u00f1os cambios en la sensibilidad a la dopamina pueden causar estragos sobre como de bien se siente y funciona un ni\u00f1o.<\/p>\n

3. El tiempo frente a una pantalla produce \u00abluz por la noche\u00bb.<\/h3>\n

La luz nocturna de los aparatos electr\u00f3nicos se ha relacionado con la depresi\u00f3n e incluso con el riesgo de suicidio en numerosos estudios. De hecho, los estudios en animales muestran que la exposici\u00f3n a la luz de la pantalla antes o durante el sue\u00f1o causa depresi\u00f3n, incluso cuando el animal no est\u00e1 mirando la pantalla.<\/p>\n

A veces los padres son reacios a restringir el uso de aparatos electr\u00f3nicos en la habitaci\u00f3n de un ni\u00f1o porque les preocupa que el ni\u00f1o entre en un estado de desesperaci\u00f3n, pero de hecho, quitar la luz por la noche es una medida de protecci\u00f3n.<\/p>\n

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\"ni\u00f1o4. El tiempo frente a una pantalla induce reacciones de estr\u00e9s.<\/h3>\n

Tanto el estr\u00e9s agudo como el estr\u00e9s cr\u00f3nico producen cambios en la qu\u00edmica cerebral y en las hormonas que pueden aumentar la irritabilidad. De hecho, el cortisol, la hormona del estr\u00e9s cr\u00f3nico, parece ser tanto una causa como un efecto de la depresi\u00f3n, creando un c\u00edrculo vicioso. Adem\u00e1s, tanto la hiperactivaci\u00f3n como la adicci\u00f3n suprimen el l\u00f3bulo frontal del cerebro, el \u00e1rea donde se produce la regulaci\u00f3n del estado de \u00e1nimo.<\/p>\n

5. El tiempo frente a una pantalla sobrecarga el sistema sensorial, fractura la atenci\u00f3n y agota las reservas mentales.<\/h3>\n

Los expertos dicen que lo que a menudo est\u00e1 detr\u00e1s del comportamiento explosivo y agresivo es la falta de concentraci\u00f3n. Cuando la atenci\u00f3n sufre, tambi\u00e9n lo hace la capacidad de procesar el propio entorno interno y externo, por lo que las peque\u00f1as demandas se convierten en grandes.<\/p>\n

Al agotar la energ\u00eda mental con un alto aporte visual y cognitivo, el tiempo frente a una pantalla contribuye a la disminuci\u00f3n de las reservas. Una forma de \u00abaumentar\u00bb temporalmente las reservas agotadas es enfadarse, por lo que la fusi\u00f3n se convierte en un mecanismo de supervivencia.<\/p>\n

6. El tiempo frente a una pantalla reduce los niveles de actividad f\u00edsica y la exposici\u00f3n al aire libre.<\/h3>\n

Las investigaciones demuestran que el tiempo al aire libre, especialmente al interactuar con la naturaleza, puede restaurar la atenci\u00f3n, disminuir el estr\u00e9s y reducir la agresividad. Por lo tanto, el tiempo que se pasa con la electr\u00f3nica reduce la exposici\u00f3n a los potenciadores naturales del estado de \u00e1nimo.<\/p>\n

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En el mundo de hoy, puede parecer una locura restringir la electr\u00f3nica tan dr\u00e1sticamente. Pero cuando los ni\u00f1os est\u00e1n luchando, no les estamos haciendo ning\u00fan favor al dejar la electr\u00f3nica en su lugar y esperar que puedan relajarse usando la electr\u00f3nica con \u00abmoderaci\u00f3n\u00bb. Simplemente no funciona. En contraste, al permitir que el sistema nervioso regrese a un estado m\u00e1s natural con un ayuno estricto, podemos dar el primer paso para ayudar a un ni\u00f1o a estar m\u00e1s calmado, m\u00e1s fuerte y m\u00e1s feliz.<\/p>\n<\/div>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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