{"id":787,"date":"2018-02-22T11:15:27","date_gmt":"2018-02-22T11:15:27","guid":{"rendered":"http:\/\/guiadelasalud.info\/blog\/?p=787"},"modified":"2018-02-22T11:15:27","modified_gmt":"2018-02-22T11:15:27","slug":"que-la-navidad-no-te-pese-demasiado","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/guiadelasalud.info\/blog\/2018\/02\/22\/que-la-navidad-no-te-pese-demasiado\/","title":{"rendered":"QUE LA NAVIDAD NO TE PESE&#8230;DEMASIADO!"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u00bfQu\u00e9 podemos hacer para no pasarnos en estas fiestas?<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Realmente los d\u00edas cr\u00edticos de la Navidad son 5 \u00f3 6 como m\u00e1ximo, (cena de trabajo incluida). Sin embargo, tendemos a alargarlo desde casi la mitad de noviembre hasta pasado el d\u00eda de Reyes.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Pensar en comer todo lo que nos apetezca y tener el prop\u00f3sito de empezar a cuidarnos a partir de enero, es un error que solo sirve para comer de m\u00e1s en estas fechas.<strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Un poco de planificaci\u00f3n y saber elegir es lo \u00fanico que necesitamos para no tener que privarnos en las reuniones con amigos y familiares.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>CUIDADOS QUE NOS AYUDAR\u00c1N A NO PASARNOS EN ESTAS FIESTAS:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>LOS ENTRANTES<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Antes de lanzarnos al plato principal, debemos calmar el apetito con algunos entrantes ligeros, a base de verduras y productos light. Por ejemplo,\u00a0<em>crudit\u00e9s<\/em>, esp\u00e1rragos, quesos desnatados\u2026\u00a0Hay que evitar el picoteo mientras estamos cocinando<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>COMPENSAR<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si caemos en la tentaci\u00f3n (o no tenemos otra alternativa) de consumir un plato o dulce m\u00e1s cal\u00f3rico, hay que\u00a0<strong>compensarlo<\/strong>. Por ejemplo, si el entrante es graso y cal\u00f3rico, escogeremos un segundo a base de pescado a la plancha con verduras o ensaladas y, de postre, fruta natural. Si el segundo es carne o pescado con salsa, elegiremos un primero ligero con verduras, caldos o cremas<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>LAS BEBIDAS<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">En estas fechas, aumentamos el consumo de bebidas alcoh\u00f3licas, y es casi inevitable porque el alcohol est\u00e1 presente en cada comida\/cena. Un poco de vino o cava est\u00e1 bien, pero hay que calmar la sed con agua.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>EL POSTRE<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">No es necesario dejar de comer el postre, pero si debemos procurar hacer una negociaci\u00f3n con nosotros mismos en cada comida. Si hemos comido platos m\u00e1s copiosos, elegiremos sorbetes o postres de frutas.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>EL EJERCICIO<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Seamos m\u00e1s activos en estas fechas. Aprovechemos estos d\u00edas de vacaciones para practicar algo de ejercicio. Salir a pasear o hacer alguna actividad nueva que llev\u00e1ramos tiempo queriendo hacer, nos ayudar\u00e1 a contrarrestar los excesos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>LA CLAVE DEL \u00c9XITO<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\" wp-image-788 alignleft\" src=\"http:\/\/nueva.guiadelasalud.info\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/kkkkkkk-234x300.jpg\" alt=\"\" width=\"196\" height=\"251\" srcset=\"http:\/\/guiadelasalud.info\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/kkkkkkk-234x300.jpg 234w, http:\/\/guiadelasalud.info\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/kkkkkkk-696x892.jpg 696w, http:\/\/guiadelasalud.info\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/kkkkkkk-328x420.jpg 328w, http:\/\/guiadelasalud.info\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/kkkkkkk.jpg 736w\" sizes=\"(max-width: 196px) 100vw, 196px\" \/>En realidad, no hay una f\u00f3rmula m\u00e1gica que nos ayude a no ganar peso estas Navidades, as\u00ed que en estas fiestas lo primero que debemos hacer y procurar es ser felices, y comer con sentido com\u00fan, disfrutar de cada comida, disfrutar de la familia, los amigos y los buenos momentos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Y si tras las fiestas hemos ganado algunos kilos, debemos perderlos de forma saludable, bajo supervisi\u00f3n m\u00e9dica y\u00a0<strong>evitando ayunos y dietas milagrosas<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>Cl\u00ednica Cunill<\/em><\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfQu\u00e9 podemos hacer para no pasarnos en estas fiestas? 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