{"id":1943,"date":"2019-01-16T16:39:55","date_gmt":"2019-01-16T16:39:55","guid":{"rendered":"https:\/\/guiadelasalud.info\/blog\/?p=1943"},"modified":"2022-05-11T10:54:44","modified_gmt":"2022-05-11T10:54:44","slug":"8-maneras-de-prevenir-la-caries-dental","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/guiadelasalud.info\/blog\/2019\/01\/16\/8-maneras-de-prevenir-la-caries-dental\/","title":{"rendered":"8 maneras simples de revertir naturalmente y curar la caries dental"},"content":{"rendered":"<div style=\"text-align: justify;\">\n<p>\u00bfTodav\u00eda crees en el ratoncito P\u00e9rez? Tus dientes, al igual que cualquier otra parte de tu cuerpo, requieren atenci\u00f3n y cuidado adecuado. Si no te gusta visitar al dentista, puedes tratar de prevenir la caries dental por cuenta propia. Los m\u00e9dicos aconsejan la combinaci\u00f3n de una excelente higiene dental con algunos cambios diet\u00e9ticos sencillos.<\/p>\n<p>Esta es una lista de trucos simples y naturales que puedes hacer por cuenta propia para prevenir y revertir la caries dental.<\/p>\n<h2>1. Cambia tus h\u00e1bitos alimenticios.<\/h2>\n<p>Cambiar tus h\u00e1bitos alimenticios y cambiar a una dieta sana y saludable siempre ayuda a mejorar la salud, sin importar cu\u00e1l sea el objetivo. Un estudio publicado en <strong>The British Medical Journal<\/strong> sugiri\u00f3 que un cambio en la dieta en realidad puede revertir la caries dental. Ya sabemos que el consumo de productos ricos en az\u00facar provoca caries y que el \u00e1cido f\u00edtico puede bloquear la absorci\u00f3n de calcio. Sin embargo, si cambias tus h\u00e1bitos alimenticios, es posible que nunca te enfrente a tales problemas.<\/p>\n<p>Obt\u00e9n m\u00e1s calcio. Es el componente principal de la construcci\u00f3n de tus huesos y dientes. Toma productos l\u00e1cteos todos los d\u00edas (leche, yogur, crema agria y queso).<\/p>\n<p>Bebe bebidas sin az\u00facar. Evita tomar refrescos, zuos y bebidas gaseosas. Puedes probar batidos de frutas y t\u00e9 sin az\u00facar. El agua tiene muchos buenos efectos en tu cuerpo, incluyendo una mayor hidrataci\u00f3n y un mayor flujo de saliva.<br \/>\n<iframe loading=\"lazy\" width=\"100%\" height=\"315\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/-KQKy_2Xz_s\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<h2>2. Mastica chicle sin az\u00facar.<\/h2>\n<p>Puede sonar ir\u00f3nico, pero masticar chicle sin az\u00facar puede ayudarte a prevenir la caries dental. La mayor\u00eda de los chicles sin az\u00facar contienen un componente llamado xilitol, que es un edulcorante natural. A diferencia de los alimentos, el xilitol no conduce al crecimiento de bacterias en la boca. Adem\u00e1s, cuando masticas, tu boca se llena de saliva que puede lavar naturalmente los restos de comida.<\/p>\n<h2>3. Cambia y limpia tu cepillo dental con regularidad.<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignleft wp-image-1945\" src=\"https:\/\/nueva.guiadelasalud.info\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/cepillo-de-dientes-300x200.jpg\" alt=\"cambiar cepillo de dientes con frecuencia evita las caries.\" width=\"400\" height=\"266\" srcset=\"http:\/\/guiadelasalud.info\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/cepillo-de-dientes-300x200.jpg 300w, http:\/\/guiadelasalud.info\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/cepillo-de-dientes-631x420.jpg 631w, http:\/\/guiadelasalud.info\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/cepillo-de-dientes.jpg 640w\" sizes=\"(max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/>El cepillo de dientes es la herramienta m\u00e1s importante a la hora de limpiar nuestros dientes, sin embargo, pocas gente sabe de la importancia que conlleva elegir el cepillo adecuado.<\/p>\n<p>Elige siempre un cepillo de dientes peque\u00f1o o mediano, y aseg\u00farate de que sus cerdas puedan llegar hasta las hendiduras de tus molares, donde los restos de comida pueden esconderse con mayor facilidad despu\u00e9s de comer.<\/p>\n<p>No uses fundas para tu cepillo de dientes porque puede contener bacterias y microorganismos. En su lugar, simplemente limpia el cepillo con agua despu\u00e9s de cada uso y d\u00e9jalo secar al aire. Y no dejes el cepillo de dientes en la misma habitaci\u00f3n que el inodoro, ya que las bacterias fecales pueden acabar en \u00e9l.<\/p>\n<p>Cambia tu cepillo de dientes regularmente porque las cerdas se deterioran con el uso y el tiempo. Como resultado, no te limpias los dientes tan bien como con un cepillo de dientes nuevo.<\/p>\n<h2>4. Sigue una rutina b\u00e1sica de cuidado dental.<\/h2>\n<p>Puede sonar como un consejo demasiado familiar, pero realmente funciona. Seg\u00fan la Asociaci\u00f3n Internacional de Salud Dental, casi el 42% de los adultos usan s\u00f3lo un cepillo de dientes para su cuidado bucal. A veces no nos damos cuenta de que nuestro cuidado dental no es correcto o requiere cambios. Si deseas proteger tus dientes de las caries tempranas, incluye los siguientes pasos en tu rutina de cuidado dental por la ma\u00f1ana y antes de acostarte:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Cep\u00edllate los dientes durante 2 minutos<\/strong> al menos dos veces al d\u00eda. Trata de cepillar todas las superficies de tus dientes, llegando hasta los rincones m\u00e1s lejanos.<\/li>\n<li><strong>Usa hilo dental<\/strong>. A veces, incluso el cepillado no funciona tan bien como el uso del hilo dental. Usa hilo dental para sacar cualquier alimento que quede debajo de las enc\u00edas y trate de llegar a los g\u00e9rmenes que est\u00e1n atrapados all\u00ed.<\/li>\n<li><strong>Usa enjuague bucal<\/strong>. Cualquier enjuague bucal tiene un efecto antibacteriano y te ayuda a deshacerte de cualquier bacteria restante en tu boca. No te enjuagues la boca con agua &#8211; el efecto durar\u00e1 m\u00e1s tiempo.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>5. Visita a tu dentista para limpiezas regulares.<\/h2>\n<p>Sabemos que las visitas regulares al dentista no son el procedimiento m\u00e1s agradable, pero siempre es mejor prevenir un problema que tratarlo. No importa como de bien te cepilles los dientes o uses el hilo dental, siempre habr\u00e1 \u00e1reas que son dif\u00edciles de alcanzar.<\/p>\n<p>Un dentista limpiar\u00e1 cerca de la l\u00ednea de las enc\u00edas en la parte posterior y frontal de los dientes para eliminar la placa y el sarro. La limpieza regular es un paso muy importante en la lucha contra las caries. Muchas personas dicen que disfrutan de las limpiezas y de la agradable sensaci\u00f3n de suavidad de sus dientes despu\u00e9s. Aseg\u00farate de concertar una cita al menos una o dos veces al a\u00f1o.<\/p>\n<h2>6. A\u00f1ade vitaminas y suplementos a tu dieta.<\/h2>\n<p>Ya se ha discutido eliminar caramelos y otros dulces de tu dieta, pero hay algo m\u00e1s que puedes hacer para ayudar a tu saliva a combatir la placa dental. Las vitaminas son esenciales para la buena salud de tus dientes.<\/p>\n<p>Para promover la salivaci\u00f3n, necesitas tomar muchos alimentos ricos en fibra como frutas, nueces y verduras. Los mejores son las manzanas, los pl\u00e1tanos, las coles de Bruselas y los guisantes.<\/p>\n<p>Come alimentos integrales. Contienen mucha vitamina B y hierro. Adem\u00e1s, los granos enteros contienen magnesio, un mineral que ayuda a absorber el calcio y a fortalecer los dientes.<\/p>\n<p>Come mariscos con m\u00e1s frecuencia si deseas conseguir m\u00e1s vitamina D de tus comidas. El salm\u00f3n, los arenques, el at\u00fan enlatado y las sardinas son una gran fuente de vitamina D.<\/p>\n<h2>7. El aceite de coco.<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignleft wp-image-1946\" src=\"https:\/\/nueva.guiadelasalud.info\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/aceite-de-coco-300x200.jpg\" alt=\"prevenci\u00f3n de caries dental con aceite de coco.\" width=\"400\" height=\"266\" srcset=\"http:\/\/guiadelasalud.info\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/aceite-de-coco-300x200.jpg 300w, http:\/\/guiadelasalud.info\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/aceite-de-coco-631x420.jpg 631w, http:\/\/guiadelasalud.info\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/aceite-de-coco.jpg 640w\" sizes=\"(max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/>Puedes intentar usar el aceite de coco para proteger naturalmente tus dientes de la caries. El aceite elimina las bacterias de los dientes y las cura naturalmente. Simplemente enjuaga una cucharada de aceite de coco en la boca durante 20 minutos hasta que la saliva y el aceite adquieran un color blanco lechoso. No te lo tragues. Este m\u00e9todo es muy simple y efectivo al mismo tiempo.<\/p>\n<p>La extracci\u00f3n de aceite no revierte los efectos de la caries, pero ayuda a prevenir las caries. Por cierto, funciona el doble de efectivo que el cepillado y el uso de hilo dental.<\/p>\n<h2>8. Haz tu propia pasta de dientes remineralizante.<\/h2>\n<p>Esta sencilla receta de pasta de dientes requiere s\u00f3lo unos pocos ingredientes naturales que se pueden comprar en cada tienda. Ya que lo haces t\u00fa mismo, puedes estar seguro de que todos los componentes son naturales y no da\u00f1ar\u00e1n tu salud. Necesitar\u00e1s los siguientes ingredientes para hacer la pasta de dientes:<\/p>\n<ul>\n<li>4 cucharadas de calcio en polvo.<\/li>\n<li>1 cucharada de stevia.<\/li>\n<li>1 cucharada de sal marina.<\/li>\n<li>2 cucharadas de bicarbonato de sodio.<\/li>\n<li>1\/4 taza de aceite de coco.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Mezcla todos los ingredientes hasta conseguir una pasta. \u00dasala como sustituto de la pasta de dientes que uses habitualmente.<\/p>\n<p><strong>Recuerd<\/strong>a: No utilices esta pasta de dientes durante m\u00e1s de 30 d\u00edas seguidos debido a su estructura abrasiva y a la ausencia de fl\u00faor.<\/p>\n<\/div>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfTodav\u00eda crees en el ratoncito P\u00e9rez? Tus dientes, al igual que cualquier otra parte de tu cuerpo, requieren atenci\u00f3n y cuidado adecuado. Si no te gusta visitar al dentista, puedes tratar de prevenir la caries dental por cuenta propia. 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