{"id":1862,"date":"2018-08-31T15:47:34","date_gmt":"2018-08-31T15:47:34","guid":{"rendered":"https:\/\/guiadelasalud.info\/blog\/?p=1862"},"modified":"2022-05-11T10:58:20","modified_gmt":"2022-05-11T10:58:20","slug":"10-beneficios-del-ejercicio-de-pilates","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/guiadelasalud.info\/blog\/2018\/08\/31\/10-beneficios-del-ejercicio-de-pilates\/","title":{"rendered":"10 Beneficios del Ejercicio de Pilates"},"content":{"rendered":"
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Hay mucho m\u00e1s de 10 razones para hacer Pilates<\/a>. Por ejemplo, mejor sue\u00f1o y mejor sexo ni siquiera est\u00e1n en esta lista, pero podr\u00edan estarlo. Pero empieza aqu\u00ed y mira lo que piensas. \u00bfEs el Pilates adecuado para ti? Si ya haces Pilates, mira si tu raz\u00f3n favorita est\u00e1 aqu\u00ed.<\/p>\n

\"diferentes<\/p>\n

1. Pilates es un ejercicio para todo el cuerpo<\/h2>\n

A diferencia de algunas formas de ejercicio, Pilates no desarrolla en exceso algunas partes del cuerpo y descuida otras. Mientras que el entrenamiento de Pilates se centra en la fuerza central, entrena al cuerpo como un todo integrado. Los ejercicios de Pilates promueven la fuerza y el desarrollo muscular equilibrado, as\u00ed como la flexibilidad y aumentan el rango de movimiento de las articulaciones.<\/p>\n

La atenci\u00f3n al soporte central y a la forma f\u00edsica de todo el cuerpo, incluyendo la respiraci\u00f3n y la mente, proporcionan un nivel de forma f\u00edsica integradora que es dif\u00edcil de encontrar en otras partes. Tambi\u00e9n es la raz\u00f3n por la que Pilates es tan popular en escenarios de rehabilitaci\u00f3n, as\u00ed como entre los atletas que encuentran que Pilates es una gran base para cualquier tipo de movimiento que realizan.<\/p>\n

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2. Pilates es adaptable a muchos niveles de forma f\u00edsica y necesidades<\/h2>\n

Si eres una persona mayor que est\u00e1 empezando a hacer ejercicio, un atleta de \u00e9lite o est\u00e1s en alg\u00fan punto intermedio, las bases del movimiento Pilates tambi\u00e9n son aplicables a ti. Construyendo a partir de la fuerza central, enfoc\u00e1ndonos en una alineaci\u00f3n apropiada, y un enfoque integrador cuerpo\/mente hacen que Pilates sea accesible para todos.<\/p>\n

Con miles de posibles ejercicios y modificaciones, los ejercicios de Pilates se pueden adaptar a las necesidades individuales. Tambi\u00e9n puedes aprender a maximizar tus clases para lograr tus objetivos.<\/p>\n

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3. Pilates crea fuerza sin volumen<\/h2>\n

Los m\u00fasculos largos y delgados es lo que se busca aqu\u00ed. En Pilates, no est\u00e1s buscando construir m\u00fasculos espectaculares. Est\u00e1s construyendo m\u00fasculos tonificados que funcionan perfectamente dentro del contexto del cuerpo como un todo, y las necesidades funcionales de aptitud de una persona a medida que se mueven a trav\u00e9s de la vida.<\/p>\n

Una de las maneras en que Pilates crea m\u00fasculos largos y fuertes es aprovechando un tipo de contracci\u00f3n muscular llamada contracci\u00f3n exc\u00e9ntrica.<\/p>\n

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4. Pilates aumenta la flexibilidad<\/h2>\n

En Pilates, se trabaja hacia un aumento seguro de la longitud y el estiramiento de los m\u00fasculos y el rango de movimiento dentro de las articulaciones. No encontrar\u00e1s tanta \u00abl\u00f3gica de pretzel\u00bb en Pilates como en el yoga, pero un cuerpo que puede estirarse y doblarse para satisfacer el flujo de la vida es una meta muy realista.<\/p>\n

\"hombre<\/p>\n

5. Pilates desarrolla tu fuerza central<\/h2>\n

Los m\u00fasculos centrales del cuerpo son los m\u00fasculos profundos de la espalda, el abdomen y el suelo p\u00e9lvico. Estos son los m\u00fasculos en los que dependemos para mantener una espalda fuerte y flexible, una buena postura y patrones de movimiento eficientes. Cuando el n\u00facleo es fuerte, se sostiene el armaz\u00f3n del cuerpo. Esto significa que el cuello y los hombros pueden relajarse, y el resto de los m\u00fasculos y articulaciones se liberan para hacer su trabajo, simplemente eso.<\/p>\n

Un beneficio secundario y agradable es que el entrenamiento central promueve los abdominales planos que todos codiciamos.<\/p>\n

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6. Pilates mejora la postura<\/h2>\n

Una buena postura es un reflejo de una buena alineaci\u00f3n apoyada por un n\u00facleo fuerte. Es una posici\u00f3n desde la cual uno puede moverse libremente. Comenzando con los fundamentos del movimiento de Pilates y movi\u00e9ndose a trav\u00e9s de ejercicios de estera y equipo, Pilates entrena al cuerpo para expresarse con fuerza y armon\u00eda. Esto se puede ver en la hermosa postura de aquellos que practican Pilates. Es una raz\u00f3n por la que la gente hace Pilates para el dolor de espalda.<\/p>\n

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7. Pilates aumenta la energ\u00eda<\/h2>\n

Puede parecer una paradoja, pero cuanto m\u00e1s ejercicio haces, m\u00e1s energ\u00eda tienes y m\u00e1s ganas tienes de hacer (hasta cierto punto, por supuesto). Pilates hace que la respiraci\u00f3n y la circulaci\u00f3n se muevan, estimula la columna vertebral y los m\u00fasculos, e inunda el cuerpo con las buenas sensaciones que se obtienen al ejercitar todo el cuerpo<\/p>\n

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8. Pilates promueve la p\u00e9rdida de peso y una apariencia larga y delgada<\/h2>\n

Si practicas Pilates regularmente, cambiar\u00e1s tu cuerpo. Conocido por crear m\u00fasculos largos y fuertes y una apariencia m\u00e1s delgada, Pilates mejora el tono muscular, equilibra la musculatura, mantiene una postura bella y te ense\u00f1a a moverte con facilidad y gracia. Todas estas cosas le har\u00e1n lucir y sentirte muy en forma.<\/p>\n

Si deseas perder peso, la f\u00f3rmula para bajar de peso sigue siendo la misma: Quemar m\u00e1s calor\u00edas de las que ingieres. Como m\u00e9todo de acondicionamiento f\u00edsico de cuerpo completo, la ayuda de Pilates te ayudar\u00e1 a hacerlo. Combinado con la actividad aer\u00f3bica, Pilates se convierte en una excelente herramienta para perder peso y tonificar el cuerpo.<\/p>\n

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9. Pilates Aumenta la Conciencia – Conexi\u00f3n Cuerpo\/Mente<\/h2>\n

Joseph Pilates era inflexible en cuanto a que Pilates, o controlog\u00eda como \u00e9l lo llamaba, se trataba de \u00abla coordinaci\u00f3n completa del cuerpo, la mente y el esp\u00edritu\u00bb. Este es uno de los secretos del ejercicio Pilates: se practica cada movimiento con total atenci\u00f3n. Cuando hacemos ejercicio de esta manera, el cuerpo y la mente se unen para sacar el mayor beneficio posible de cada ejercicio. Los principios de Pilates (focalizaci\u00f3n, concentraci\u00f3n, control, precisi\u00f3n, respiraci\u00f3n y flujo) son conceptos clave que usamos para integrar cuerpo y mente.<\/p>\n

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10. Hay muchas maneras de aprender Pilates<\/h2>\n

La instrucci\u00f3n de Pilates es f\u00e1cil de conseguir en estos d\u00edas. La creciente popularidad de Pilates lo ha puesto en el mapa de todo el mundo. Esto es bueno porque cuando empiezas el entrenamiento de Pilates, es importante empezar con la instrucci\u00f3n de Pilates en vivo en un estudio o gimnasio, y preferiblemente con un instructor certificado. Pero hay muchas maneras de complementar tu aprendizaje una vez que te pones en marcha. Puede practicar en cualquier sitio y no necesitas un \u00a0equipo de lujo, solo ropa c\u00f3moda, y una estera.<\/p>\n<\/div>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hay mucho m\u00e1s de 10 razones para hacer Pilates. Por ejemplo, mejor sue\u00f1o y mejor sexo ni siquiera est\u00e1n en esta lista, pero podr\u00edan estarlo. Pero empieza aqu\u00ed y mira lo que piensas. \u00bfEs el Pilates adecuado para ti? Si ya haces Pilates, mira si tu raz\u00f3n favorita est\u00e1 aqu\u00ed. 1. Pilates es un ejercicio […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1863,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[147],"tags":[441,146],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t