{"id":1808,"date":"2018-08-08T09:46:16","date_gmt":"2018-08-08T09:46:16","guid":{"rendered":"https:\/\/guiadelasalud.info\/blog\/?p=1808"},"modified":"2022-05-11T11:05:37","modified_gmt":"2022-05-11T11:05:37","slug":"ansiedad-durante-el-embarazo-la-verdad-sobre-tus-10-principales-preocupaciones-sobre-el-embarazo","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/guiadelasalud.info\/blog\/2018\/08\/08\/ansiedad-durante-el-embarazo-la-verdad-sobre-tus-10-principales-preocupaciones-sobre-el-embarazo\/","title":{"rendered":"\u00bfAnsiedad durante el embarazo? La verdad sobre tus 10 principales preocupaciones sobre el embarazo"},"content":{"rendered":"
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Muchas mujeres embarazadas se preocupan demasiado por cosas err\u00f3neas y prestan muy poca atenci\u00f3n a los problemas que realmente pueden da\u00f1ar su embarazo y a su beb\u00e9. Ve c\u00f3mo tus preocupaciones durante el embarazo<\/a> se comparan con las de otras mujeres y, a continuaci\u00f3n, averigua si tus temores est\u00e1n bien fundados y, en resumidas cuentas, qu\u00e9 puedes hacer para tener un embarazo saludable y feliz.<\/p>\n

Primero viene la emoci\u00f3n, seguido inmediatamente por la preocupaci\u00f3n. Una vez que te hayas adaptado al hecho de que est\u00e1s embarazada, es posible que te encuentres estresada con respecto a si tu beb\u00e9 nacer\u00e1 sano… o podr\u00edas tener un aborto espont\u00e1neo… o no podr\u00edas soportar el dolor del parto… o podr\u00edas amamantar a tu beb\u00e9. La lista sigue y sigue.<\/p>\n

Si tiendes a preocuparte en primer lugar, hay muchos temas que te mantendr\u00e1n en alerta (basura mortal para gatos, sushi t\u00f3xico, cunas que se derrumban), e incluso los m\u00e1s relajados pueden tener momentos de ansiedad cuando la enfermera est\u00e1 buscando el latido del coraz\u00f3n del beb\u00e9 con los ultrasonidos, es hora de las pruebas prenatales o de que aparezcan s\u00edntomas aparentemente extra\u00f1os. A\u00f1ade el aumento de las hormonas del embarazo y tendr\u00e1s una receta segura para la angustia.<\/p>\n

Pero los riesgos de embarazo son generalmente bajos, especialmente para las mujeres sanas, y no justifican un alto nivel de preocupaci\u00f3n por parte de la mayor\u00eda de las futuras mam\u00e1s. Para contrarrestar el exceso de ansiedad, los expertos aconsejan tratar de cambiar la charla negativa en tu cabeza y atenuar cualquier pensamiento extremo.<\/p>\n

Es por eso que pedimos a los expertos que proporcionen una verificaci\u00f3n de la realidad de 10 de las cosas de las que m\u00e1s se preocupan las mujeres embarazadas, en base a una encuesta reciente de March of Dimes<\/em><\/p>\n

He aqu\u00ed el resultado final de algunos de los temores que probablemente enfrentar\u00e1s durante el embarazo, junto con temas a los que podr\u00edas querer prestar m\u00e1s atenci\u00f3n. Adem\u00e1s, te decimos lo que realmente cuenta: las cosas simples<\/strong> que puedes hacer para dejar de preocuparte y mejorar tus probabilidades de tener un embarazo y un beb\u00e9 saludables.<\/p>\n

\"barriga<\/p>\n

1. Defectos cong\u00e9nitos<\/h2>\n

LA REALIDAD<\/strong> Aproximadamente 97 de cada 100 beb\u00e9s nacidos llegan sin un defecto cong\u00e9nito mayor, como espina b\u00edfida o s\u00edndrome de Down. Esa es la forma en que el optimista ve el riesgo del 3 por ciento de dar a luz a un beb\u00e9 que s\u00ed lo tiene. Adem\u00e1s, muchos defectos cong\u00e9nitos, como el pie zambo, los dedos de los pies palmeados e incluso algunos defectos card\u00edacos, son menores o muy tratables.<\/p>\n

Si no est\u00e1d en un grupo de alto riesgo, las probabilidades de tener un beb\u00e9 con un defecto cong\u00e9nito pueden ser a\u00fan menores: Los factores de riesgo incluyen diabetes, epilepsia, tabaquismo, consumo de alcohol y obesidad, aunque para el 70 por ciento de todos los defectos cong\u00e9nitos, se desconoce la causa.<\/p>\n

LO QUE PUEDES HACER<\/strong> Actuar como si estuvieras embarazada tan pronto como decidas que deseas tener un hijo. La mayor\u00eda de los defectos cong\u00e9nitos estructurales ocurren tan pronto como una o dos semanas despu\u00e9s de que usted no tiene su per\u00edodo. Esperar hasta que sepas que est\u00e1s embarazada puede ser demasiado tarde para prevenir estos defectos.<\/p>\n

Toma al menos 400 microgramos de \u00e1cido f\u00f3lico al d\u00eda para reducir el riesgo de defectos del tubo neural, como la espina b\u00edfida; coma una dieta saludable y equilibrada; evita el pescado que contenga mercurio; deja de beber alcohol, fumar o usar drogas recreativas o de venta libre; no comas carne poco cocida o cambia la caja de arena del gato (ambas son posibles fuentes de toxoplasmosis, una infecci\u00f3n que puede causar defectos de nacimiento); pierde peso, si es necesario; y aseg\u00farate de que tus niveles de az\u00facar en la sangre sean normales.<\/p>\n

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2. Aborto espont\u00e1neo<\/h2>\n

DE LA REALIDAD<\/strong> El riesgo de aborto espont\u00e1neo es probablemente m\u00e1s bajo de lo que piensas. Para las mujeres menores de 35 a\u00f1os, es de 10 a 12 por ciento; para las de 35 a 39 a\u00f1os, es de 18 por ciento. Pero muchos embarazos se pierden tan temprano que una mujer nunca se da cuenta de que ha concebido. Lo que es a\u00fan m\u00e1s tranquilizador es que cuando usted ve un latido del coraz\u00f3n en un ultrasonido (generalmente a las seis o siete semanas), la probabilidad de tener un aborto espont\u00e1neo baja a menos del 5 por ciento.<\/p>\n

LO QUE PUEDES HACER<\/strong> Recu\u00e9rdate que la mayor\u00eda de los abortos espont\u00e1neos ocurren debido a anormalidades cromos\u00f3micas que no pueden prevenirse; las investigaciones no demuestran que el ejercicio, el sexo o incluso el levantar objetos pesados puedan causar un aborto espont\u00e1neo. Una advertencia sobre el estilo de vida: Estudios recientes han demostrado que beber dos o m\u00e1s tazas de caf\u00e9 al d\u00eda puede aumentar su riesgo, al igual que contraer ciertas infecciones, incluyendo enfermedades de transmisi\u00f3n sexual y enfermedades de las enc\u00edas.<\/p>\n

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3. Demasiado estr\u00e9s<\/h2>\n

LA REALIDAD<\/strong> Los factores estresantes cotidianos como tener que trabajar hasta tarde, atascarse en el tr\u00e1fico o discutir con tu esposo no son propensos a representar un riesgo para tu embarazo o tu hijo. Pero el estr\u00e9s continuo acompa\u00f1ado de depresi\u00f3n (los dos a menudo van de la mano) puede aumentar tu riesgo de parto prematuro o de tener un beb\u00e9 de bajo peso al nacer o un ni\u00f1o con problemas de comportamiento a largo plazo.<\/p>\n

LO QUE PUEDES HACER<\/strong> Para el estr\u00e9s o la depresi\u00f3n continuos, consulta a un especialista en comportamiento cognitivo que pueda ense\u00f1arte estrategias para sobrellevar la situaci\u00f3n, tales como cuestionar las conversaciones que causan ansiedad en tu cabeza. Tambi\u00e9n puede ense\u00f1arte ejercicios de relajaci\u00f3n y visualizaci\u00f3n para reducir tus niveles hormonales de estr\u00e9s. Incluso puedes utilizar los ejercicios de respiraci\u00f3n que te ense\u00f1an en las clases de parto. Mientras practicas la respiraci\u00f3n profunda, imagina lo que te preocupa mientras inhalas; luego, mientras exhalas, imag\u00ednate a t\u00ed misma liberando el pensamiento o la preocupaci\u00f3n que est\u00e1 en tu mente.<\/p>\n

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4. Prematuridad<\/h2>\n

LA REALIDAD<\/strong> La prematuridad es una preocupaci\u00f3n leg\u00edtima. Sin embargo, por muy preocupante que sea el parto prematuro, la gran mayor\u00eda de los beb\u00e9s en los EE.UU. nacen despu\u00e9s de las 37 semanas, lo que se considera t\u00e9rmino completo. Se calcula que el 12 por ciento nace prematuro, lo que aumenta el riesgo de problemas de salud, pero ten en cuenta que el 70 por ciento de ellos nacen entre las semanas 34 y 37. Estos beb\u00e9s llamados \u00abtard\u00edos\u00bb todav\u00eda tienen mayores riesgos, pero son menos vulnerables que los m\u00e1s peque\u00f1os. Los factores de riesgo m\u00e1s importantes para el parto prematuro son haber tenido un parto prematuro previo, estar embarazada de embarazos m\u00faltiples y tener ciertas anomal\u00edas uterinas o cervicales. A\u00fan as\u00ed, cerca de la mitad de las mujeres que dan a luz prematuramente no caen en ninguna categor\u00eda de alto riesgo.<\/p>\n

LO QUE PUEDES HACER<\/strong> La obesidad, la presi\u00f3n arterial alta y la diabetes son factores de riesgo para la prematuridad, as\u00ed que trate de mantener un peso saludable y aseg\u00farese de que sus niveles de az\u00facar en la sangre y presi\u00f3n arterial sean normales. Evita el tabaco, el alcohol y las drogas recreativas (todas est\u00e1n relacionadas con la prematuridad), obt\u00e9n buena atenci\u00f3n prenatal y aseg\u00farate de recibir todas las vacunas necesarias y de que todas las infecciones (incluso las menores) se traten oportunamente, ya que las infecciones son una de las principales causas de nacimiento prematuro. El estr\u00e9s continuo tambi\u00e9n puede desencadenar un parto prematuro, as\u00ed que aseg\u00farate de tratar cualquier ansiedad o depresi\u00f3n severa. Muchos medicamentos que alteran el estado de \u00e1nimo se consideran seguros durante el embarazo; preg\u00fantale a tu m\u00e9dico cu\u00e1les podr\u00edan ser los mejores para ti.<\/p>\n

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5. Dolor de parto<\/h2>\n

No vamos a decirte que el parto no duele – la mayor\u00eda de las mujeres lo califican como un 7 u 8 de cada 10 en la escala de dolor – pero tienes opciones cuando se trata de aliviar tanto tu dolor como tu miedo a \u00e9l. Si deseas evitar la medicaci\u00f3n, hay mucho que puedes hacer para reducir el dolor y la ansiedad que lo rodea, como trabajar en una ba\u00f1era de agua, cambiar de posici\u00f3n con frecuencia durante el parto y practicar t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n.<\/p>\n

O bien, puedes optar por analg\u00e9sicos. Si te preocupan los riesgos, ten la seguridad de que las epidurales de hoy en d\u00eda son seguras y f\u00e1ciles de usar para las madres. Aunque hayas escuchado que los medicamentos para el dolor prolongan el parto, no prolongan la primera y m\u00e1s larga etapa, e incluso pueden acortarla. Las epidurales tienden a alargar la fase de \u00abempuje\u00bb m\u00e1s corta porque embotan la intensa necesidad de pujar, pero no hay pruebas convincentes de que aumenten el riesgo de ces\u00e1rea.<\/p>\n

LO QUE PUEDES HACER<\/strong> Primero, inf\u00f3rmate sobre todas tus opciones de alivio del dolor y sus riesgos y beneficios. Si est\u00e1s tratando de evitar el uso de medicamentos, la investigaci\u00f3n sugiere que una entrenadora de parto o una doula<\/em> puede ayudarte a \u00abvolverte natural\u00bb record\u00e1ndote que respire, habl\u00e1ndote a trav\u00e9s de las etapas del parto y asegur\u00e1ndote que nada est\u00e1 mal a medida que el dolor se intensifica. Tambi\u00e9n aprende qu\u00e9 esperar, porque lo desconocido puede causar m\u00e1s ansiedad.<\/p>\n

Tambi\u00e9n ten un plan de parto, pero no tomes decisiones absolutas de antemano. Si est\u00e1s indecisa y no est\u00e1s segura de c\u00f3mo manejar el dolor, no trates de ser una hero\u00edna esperando hasta que no puedas soportarlo m\u00e1s.<\/p>\n

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6. Comer sushi<\/h2>\n

\"muestraLA REALIDAD<\/strong> La mayor\u00eda de los expertos recomiendan evitar el pescado crudo durante el embarazo debido al riesgo de estar expuesto a bacterias y par\u00e1sitos (estas infecciones a menudo son dif\u00edciles de tratar durante el embarazo porque algunos medicamentos pueden ser inseguros). Pero su riesgo real puede ser bastante bajo. La otra preocupaci\u00f3n, sin embargo, es el mercurio en algunos pescados: El at\u00fan puede tener niveles altos de esta toxina.<\/p>\n

LO QUE PUEDES HACER<\/strong> Ten la seguridad de que si necesitas desesperadamente sofocar un antojo de sushi o si comiste un poco de sushi antes de saber que estabas embarazada, lo m\u00e1s probable es que est\u00e9s bien. Para mantener bajo el consumo de mercurio pero a\u00fan as\u00ed beneficiarse de los saludables \u00e1cidos grasos omega-3 en ciertos mariscos, no comas m\u00e1s de 150 gramos de at\u00fan fresco a la semana, pero come hasta 300 gramos de at\u00fan ligero enlatado u otros mariscos con bajo contenido de mercurio, como camarones, salm\u00f3n salvaje, bagre, sardinas y anchoas.<\/p>\n

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7. Lactancia materna<\/h2>\n

La verdad es que el 90 por ciento o m\u00e1s de las mujeres pueden amamantar con \u00e9xito, con paciencia, expectativas realistas y apoyo. La mayor\u00eda de las mujeres piensan que se adaptar\u00e1n al beb\u00e9 de inmediato y lo amamantar\u00e1n sin esfuerzo. Si no lo hacen, muchas madres primerizas se preocupan de tener un problema irresoluble.<\/p>\n

LO QUE PUEDES HACER<\/strong> Antes de dar a luz, imag\u00ednate amamantando felizmente a tu beb\u00e9, y ten a una consejera de lactancia o a una doula<\/em> para que te brinde consejo experto si lo necesitas. Tambi\u00e9n considera visitar un grupo de apoyo para la lactancia materna antes de que nazca tu beb\u00e9.<\/p>\n

El dolor en el pez\u00f3n es una de las razones m\u00e1s comunes por las que las mujeres renuncian a la lactancia, pero esto se puede evitar con una buena t\u00e9cnica de agarre. Si experimentas incluso un poco de dolor al amamantar, busca ayuda inmediatamente.<\/p>\n

Otra preocupaci\u00f3n que tienen las nuevas mam\u00e1s es que el beb\u00e9 no est\u00e1 recibiendo suficiente leche, pero sus expectativas pueden ser demasiado altas.<\/p>\n

Finalmente, trata de rodearte de personas que sean positivas y te apoyen en tus esfuerzos por amamantar.<\/p>\n

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8. Perder el peso del embarazo<\/h2>\n

Esta es una preocupaci\u00f3n v\u00e1lida, especialmente para el 41 por ciento de las mujeres que ganan demasiado peso durante el embarazo y para las que ten\u00edan mucho sobrepeso antes de quedar embarazadas.<\/p>\n

LO QUE PUEDES HACER<\/strong> Ap\u00e9gate a las pautas del Instituto de Medicina para el aumento de peso durante el embarazo y te ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil quit\u00e1rtelo m\u00e1s tarde.<\/p>\n

Trate de mantenerte activa durante tu embarazo y comienza a hacer ejercicio despu\u00e9s de dar a luz tan pronto como tu obstetra te d\u00e9 luz verde. Los estudios demuestran que la dieta y el ejercicio junto con 300 gramos de at\u00fan ligero enlatado u otros mariscos de bajo contenido de mercurio, como camarones, salm\u00f3n salvaje, bagre, sardinas y anchoas, pueden ayudarte a perder peso despu\u00e9s del parto m\u00e1s r\u00e1pido que cualquier t\u00e1ctica sola. Y amamantar: Una investigaci\u00f3n reciente descubri\u00f3 que si te mantienes dentro de las pautas prenatales de aumento de peso y alimentas a tu beb\u00e9 s\u00f3lo con leche materna durante los primeros seis meses, es probable que pierdas todo el peso del embarazo durante ese tiempo.<\/p>\n

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9. Levantamiento de cosas pesadas<\/h2>\n

LA REALIDAD <\/strong>Hay alguna evidencia de que estar de pie todo el d\u00eda o tener un trabajo que requiera levantar objetos pesados puede aumentar tu riesgo, pero la investigaci\u00f3n es inconsistente.<\/p>\n

LO QUE PUEDES HACER<\/strong> Si est\u00e1s en mayor riesgo de parto prematuro, se te aconsejar\u00e1 que evites levantar objetos pesados y permanecer de pie durante mucho tiempo. \u00bfPreocupada por alguna de las dos cosas? Habla con tu jefe acerca de cambiar a un trabajo que te permita sentarte m\u00e1s o tomar descansos m\u00e1s frecuentes.<\/p>\n

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10. Llegando al hospital a tiempo<\/h2>\n

LA REALIDAD<\/strong> Aunque siempre es noticia cuando una mujer da a luz en un taxi o en el ba\u00f1o, en la vida real, es raro. En un estudio de Inglaterra, 137 de cada 31,140 beb\u00e9s nacieron antes de llegar al hospital en un periodo de cinco a\u00f1os, lo que representa menos del uno por ciento de probabilidades. Si es tu primer beb\u00e9, deber\u00edas tener mucho tiempo: Desde el momento en que tu cuello uterino se dilata 4 cent\u00edmetros (cuando los expertos dicen que debes ir al hospital) todav\u00eda te enfrentas a una media de seis horas hasta la primera etapa del parto (cuando tu cuello uterino se dilata a 10 cent\u00edmetros) m\u00e1s otras dos horas de empuje serio. Si es tu segundo beb\u00e9, la primera etapa del trabajo de parto generalmente dura de dos a 10 horas.<\/p>\n

LO QUE PUEDES HACER<\/strong> La mayor\u00eda de las mujeres no necesitan preocuparse por esto si siguen las pautas anteriores. Si tuviste un parto muy r\u00e1pido anteriormente o vives lejos de un hospital, debes consultar con tu m\u00e9dico o partera m\u00e1s temprano que tarde.<\/p>\n

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5 cosas de las que deber\u00edas preocuparte<\/h2>\n

En la encuesta de March of Dimes<\/em>, menos de la mitad de las mujeres embarazadas dijeron que estaban preocupadas por los siguientes temas, todos los cuales, seg\u00fan los expertos, plantean graves riesgos potenciales.<\/p>\n

    \n
  1. Las infecciones<\/strong> pueden ser m\u00e1s graves durante el embarazo y conducir a complicaciones como el parto prematuro. En 2009, el cinco por ciento de las mujeres embarazadas que informaron tener el virus H1N1 (la \u00abgripe porcina\u00bb) murieron, y el 22 por ciento fueron admitidas en la unidad de cuidados intensivos. Incluso una infecci\u00f3n com\u00fan del tracto urinario puede llevar a una infecci\u00f3n renal peligrosa y a un parto prematuro cuando se est\u00e1 embarazada, as\u00ed que consulta a tu m\u00e9dico inmediatamente si tienes s\u00edntomas de infecci\u00f3n, como fiebre, inflamaci\u00f3n o dolor.<\/li>\n
  2. GANAR DEMASIADO PESO<\/strong> Una encuesta encontr\u00f3 que el 41 por ciento de las mujeres embarazadas est\u00e1n aumentando m\u00e1s de la cantidad de peso recomendada, seg\u00fan informan los Centros para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades (CDC) de EE. UU. Hacerlo puede ponerte en riesgo de complicaciones en el embarazo, prematuridad, defectos cong\u00e9nitos, retenci\u00f3n del peso despu\u00e9s del parto y tener un hijo con sobrepeso. Trata de comer el doble de saludable<\/strong> cuando est\u00e9s embarazada, no el doble.<\/li>\n
  3. S\u00f3lo el 23 por ciento de las mujeres embarazadas hacen los 30 minutos o m\u00e1s recomendados de ejercicio moderado<\/strong> al d\u00eda, seg\u00fan un estudio reciente. La falta de ejercicio puede contribuir a un aumento excesivo de peso, a la p\u00e9rdida de fuerza y resistencia justo cuando m\u00e1s los va a necesitar y a las complicaciones del embarazo. Si a\u00fan no est\u00e1 haciendo ejercicio, comienza con caminatas cortas y pausadas, luego aumenta gradualmente la velocidad y el tiempo de caminata.<\/li>\n
  4. USO DE PRODUCTOS PARA LA LIMPIEZA DEL HOGAR<\/strong> Trata de evitar el uso de lej\u00eda y otros productos qu\u00edmicos fuertes o \u00fasalos s\u00f3lo en \u00e1reas bien ventiladas. Lo mismo es cierto para los proyectos de mejoras para el hogar como la pintura o el repintado. Encuentra alternativas no t\u00f3xicas siempre que sea posible y renuncia por completo a los ambientadores, pesticidas y productos qu\u00edmicos para el c\u00e9sped.<\/li>\n
  5. DESARROLLO DE LA DIABETES GESTACIONAL<\/strong> Alrededor del 6 al 8 por ciento de las mujeres embarazadas desarrollan diabetes gestacional, lo que puede aumentar el riesgo de complicaciones graves durante el embarazo, y las cifras est\u00e1n aumentando. Adem\u00e1s, una nueva investigaci\u00f3n est\u00e1 demostrando que incluso las futuras mam\u00e1s con niveles l\u00edmite de az\u00facar en sangre elevados por diabetes gestacional que est\u00e1n por debajo del punto l\u00edmite actual, tienen un mayor riesgo de complicaciones como preeclampsia, parto prematuro, tener un beb\u00e9 demasiado grande y necesitar una ces\u00e1rea. Haz ejercicio regularmente, vigila tu consumo de az\u00facar y reduce el consumo si te han diagnosticado o te han dicho que tu nivel de az\u00facar en la sangre est\u00e1 elevado.<\/li>\n<\/ol>\n

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    Muchas mujeres embarazadas se preocupan demasiado por cosas err\u00f3neas y prestan muy poca atenci\u00f3n a los problemas que realmente pueden da\u00f1ar su embarazo y a su beb\u00e9. Ve c\u00f3mo tus preocupaciones durante el embarazo se comparan con las de otras mujeres y, a continuaci\u00f3n, averigua si tus temores est\u00e1n bien fundados y, en resumidas cuentas, […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1809,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[337],"tags":[119],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t